बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के क्या हैं कारण और इसे नियंत्रित करने के घरेलु उपाय- High Cholesterol Cause Symptoms & Home Remedies to Control

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आज के समय में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक आम बीमारी के तरह ही हो गया है। बढे हुए कोलेस्ट्रॉल की बजह से हृदय रोग होने का खतरा रहता है। यह धमनियों में इकठ्ठा हो जाता है और इनके मार्ग को संकरा कर देता है ।जिससे उच्च रक्तचाप  की संभावना बन जाती है। इससे रक्त के थक्के बनने से दिल का दौरा पड़ने की सम्भावना बढ़ जाती है ।जिससे व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है।

कोलेस्ट्रॉल होने के कारण

  1. तला-भुना खाना खाने से
  2. देसी घी, वनस्पति घी और रिफाइंड ज्यादा खाने से
  3. कुकीज़ या मैदा से बनी चीजों को खाने से
  4. जंक फ़ूड, मीट, भुजिआ, पेस्ट्री आदि खाने से
  5. शराब या सिगरेट पीने से
  6. बजन बढ़ने से

कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

मोटापा अधिक बढ़ना कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की बजह है ।पहले बजन को कण्ट्रोल करना चाहिए ।इससे उच्च रक्तचाप बना रहता है ।और कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है ।

  1. उच्च  रक्त चाप का बने रहना
  2. जल्दी थकान  का होना और सांस का फूलना
  3. बजन का अधिक बढ़ना

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय

कोलेस्ट्रॉल होने पर ऐसी  चीजों का सेवन करें जिनमें फाइबर अधिक हो फाइबर से कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल होता है ।

१. आंवला (Gooseberry)

आंवला कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों में बहुत उपयोगी है ।रोज दिन में एक आंवला खाने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है ।

२. चुकंदर (Beetroot)

चुकंदर खाने से भी कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल किया जा सकता है ।

३. अर्जुन की छाल (Arjuna Bark)

अर्जुन की  छाल को एक गिलास  पानी में उबाल कर काढ़ा बना लें जब पानी उबल कर आधा रह जाये तब उसे छान कर चाय की तरह पीने से कोलेस्ट्रॉल में आराम मिलता है  ।

४. कच्चा लहसुन (Row Garlic)

रोज सुबह खाली पेट 4 -5  कली  कच्चे लहसुन की खाने से कोलेस्ट्रॉल को ख़त्म किया जा सकता है ।

५. दालचीनी (Cinnamon)

दाल चीनी पाउडर को एक गिलास दूध में मिलाकर पीने से कोलेस्ट्रॉल को ख़त्म किया जा सकता है ।

६. व्यायाम करने से (Excercise)

व्यायाम करने से शरीर में रक्त का प्रवाह होता है और दिल भी स्वस्थ रहता है ।

७. एलोवेरा से (Aloevera)

रोज सुबह खाली पेट 50  ग्राम कच्चा एलोवेरा खाने से कोलेस्ट्रॉल को खत्मकिया जा सकता है ।

८. साबुत धनिये से (Whole Coriander)

रात को सोने से पहले दो चम्मच धनिये के दानों को एक गिलास पानी में भिगो कर रख दें और सुबह इस पानी को पीलें और धनिये के दानों को चबा कर खाने से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है ।

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